念念要健康减脂又保捏膂力，合理的饮食搭配至关进攻。以下是一周的减脂健身餐食谱，龙南招聘网-龙南英才网-龙南人才网匡助你科学鸿沟热量、擢升代谢。

**周一：** 早餐：燕麦+鸡蛋+生果；午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包；晚餐：清蒸鱼+西兰花+糙米饭。

**周二：** 早餐：希腊酸奶+坚果+蓝莓；午餐：牛肉炒蔬菜+藜麦；晚餐：豆腐汤+凉拌黄瓜+红薯。

**周三：** 早餐：水煮蛋+全麦吐司+牛油果；午餐：虾仁炒时蔬+杂粮饭；晚餐：烤鸡腿+菠菜+紫薯。

**周四：** 早餐：卵白煎饼+生果；午餐：三文鱼沙拉+玉米；晚餐：鸡肉炒蘑菇+南瓜粥。

**周五：** 早餐：豆乳+全麦馒头+苹果；午餐：瘦肉炒青椒+小米粥；晚餐：蒸南瓜+鸡胸肉+凉拌木耳。

**周六：** 早餐：蔬菜三明治+牛奶；午餐：牛肉炒荞麦面；晚餐：清炒虾仁+苦瓜+杂粮饭。

**周日：** 早餐：水煮蛋+燕麦片+橙子；午餐：素馅包子+绿豆汤；晚餐：烤蔬菜+藜麦。

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